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Essential Yoga - Vorschau
Rückbeugen - Intro
Einführung (0:37)
Rückbeugen - Asanas
Kurze mobilisierende Sequenz zum Einstieg (4:27)
1. Regeneration auf Decke (7:33)
2. Salabasana (5:10)
3. Low Lunge (5:16)
4. Urdhva Muka Svanasa (4:02)
Rückbeugen - Audio
Pranayama - Vertiefte Einatmung
Metta - Meditation
Rückbeugen - Zusatz
Zusammenfassung
Reflexion
Quiz
4. Urdhva Muka Svanasa
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